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授業の概要
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「一億総うつ社会」ともいわれる現代社会。ストレス対処の力を身に着けることは、現代を生き抜く上での必須スキルである。本講義では、まず、脳と心の構造を理解し、合わせて、ストレス要因を知り、感情との向き合い方や、思考の癖に気づき、自分のこころを整える方法を学ぶ。さらに、他者との関わり方やコミュニケーション、「援助希求行動（助けを求める力）」などについても学び、より安心できる関係の中で、自分らしく生きていく方法を模索する。また、自分自身の価値観を見つめるなど、自己認識を深め、「どうしたらより自分らしく生きられるか」を探究する。そうした学びを踏まえて、日常生活での実践を通じて、より心豊かに生きられる日々の実現を目指し、お互いに学び合う講義を実現する。講義を通じて得た学習知を体験知に変える力は、現代社会を生き苦抜く上での必須スキルであり、その力に基づいて、日々を自分らしく、楽しく生きていけるような力を養う。
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この科目の到達目標
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・心の健康に関する基礎的な概念を理解し、実践できる
・自分のストレス反応や感情のパターンを理解し、適切な対処法を選択できる
・他者と安心して対話できるコミュニケーションスキルを体験的に理解する
・時代背景とメンタルヘルスの関係を考察し、日常生活において、自分の心を守る選択ができる
・自分なりの「心の健康」を言語化できる
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成績評価の方法
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出席、授業外学習、小テスト、提出課題の結果を総合的に評価する。
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評価方法
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割合
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評価のポイント
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授業出席
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30
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講義の出席状況と、態度（発言や質問など）を評価する。
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授業外学習
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30
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講義期間中、１冊以上、関連書籍を読み、manabaにてレポートを提出。合わせて、授業時間中に発表。それを踏まえて評価する。
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小テスト
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20
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日常生活における実践報告をまとめ、レポートにまとめる（７講義終了時と、13講終了時に予定）manabaにて提出。
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提出課題
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20
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講義全体を通じての学びと、半年間の変化、今後の展望をレポートにまとめる。manabaにて提出。
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定期試験
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0
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（合計）
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100
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授業項目
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週
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授業項目
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1.
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「こころの健康」とは何か！？
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2.
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現代社会とストレス
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3.
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ストレス対処の方法
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4.
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不安に対処する
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5.
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ライフスタイルを見つめる
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6.
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対人関係を見つめ直す
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7.
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自己理解と自己肯定感
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8.
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幸せホルモンと脳科学と依存症
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9.
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心の強さと「レジリエンス」
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10.
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自律神経（ポリヴェーガル理論）と、心の病気の理解
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11.
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最高の休息・休み方
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12.
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アティテューディナル・ヒーリングに学ぶ「心の態度」
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13.
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心理療法とカウンセリング
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14.
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総括
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